جسم خالى من الدهون

جسم خالى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

طرق تمكنك من التخلص من الدهون يومياً

هناك طرق سهلة للتخلص من بعض السعرات الحرارية غير الضرورية كل يوم، ورغم أن هذه الكمية بسيطة إلا أنها على المدى الطويل سيكون لها نتائج ملموسة، وأسهل الطرق للتخلص من هذه السعرات هي:


- عند عمل الحلويات في المنزل قللي كمية زلال البيض المستخدم إلى النصف، ثم قومي باستخدام الحليب المنزوع الدسم بهذه الطريقة لن تشعري بالفرق في الطعم و بنفس الوقت سيكون محتوى الكعكة من السعرات الحرارية اقل.

- حاولي استخدام الأواني التي لا تحتاج إلى الكثير من الزيت أو الزبدة و ذلك للتخفيف من هذه المواد الدسمة.

- استبدلي كل السوائل التي تقومين بتناولها بالماء، فعندما تعتادين شرب الماء فإنه يغدو من الصعب أن تشربي السوائل الأخرى.


- حاولي تجنب الأجبان، حيث أنها تحتوي على مخزون عالي من السعرات الحرارية.

- عند قيامك بتناول الدجاج ، قومي بنزع الجلد الخارجي قبل الأكل.

- استغني عن المايونيز في أكلك ، حيث أن تناول المايونيز مع الوجبة يزيد أكثر من 300 سعر حراري إضافي.
- عند تناولك للحلويات حاولي عدم تناول الطبقة الأقرب للقعر حيث أنها تحتوي على نسبة أعلى من السكر في العادة.
- تجنبي تناول الآيس كريم الكامل الدسم

اما عن الوصفات والانظمه المناسبة والاكلات المناسبة اللى تشمل الحاجات الاساسية

من هنا


ول حبيتى تاكلى حاجه من ده تعملى ايه

من هنا


لكم منى ارق التحيات

التلفزيون فى رمضان

تستطيع عزيزي الزائر مشاهدة اذاعة التلفزيون

التي تختارها من القائمة مباشرةً على الانترنت ومجاناً ما عليك الا الضغط على كلمة

real او media

ملاحظة: يجب ان يكون عندك برنامج الريل بلير او ميديا بلير ويمكنك تنزيلهم من الموقع صفحة البرامج

مفاجأة كبرى -- اقدم لكم قناة 24 للبرامج الدينية فى رمضان وكل البرامج التلفزيونية

اهداء خاص ليكم

تفضلوا بالضغط







او من هنا

اسعار العملات وبرامج البورصة



الجديد الان اصدقائى وبمناسبة الشهر الكريم


هدية الى كل افراد المنتدى الغالى

اسعار الدولار واليرو والريال السعودى والمزيد والمزيد من العملات

بالاضافة الى برنامج يحسب التوقعات بالاضافه الى برنامج خاص بالورصات

كل ده



هناااااااااااااااااااااااا




اتمنى لكم التوفيق